beat365平台本人96kg，168cm，男性。每隔一天去健身房一次，具体健身方式如下（基本按照一般健身教练要求的方式和运动强度）：

　　一、10分钟慢跑热身，速度：7（单位不详，跑步机上所显示）

　　二、无氧运动（器械）：40-50分钟，基本每种器械练至力竭（平均三至四组），伴随少量拉伸

　　因减肥心切，平日略控制饮食，基本每顿不会超过8分饱。

　　至今共健身3月，其中一个月因个人原因停滞，20天前恢复正常锻炼。但三个月下来效果很不明显，最近两天体重反而略微增加。个型从外观上观看略有减小。

　　为逐步减至80kg以下，现欲坚持不加强锻炼。望有专业人士给予正确指点。谢谢

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