beat365平台很多小伙伴问，怎麽做健身计划表啊？或者，根本就不做健身计划表，而是在健身房漫无目的练。不是说这样不行，而是我们练习需要根据计划来练效果更好一点。　　很多小伙伴都是根据身高体重来做计划表的，身高体重只是做计划表的一个参考因素，千万不要把它当做计划表的衡量标准。我们除了身高体重外，

　　beat365平台“我平时吃得最多的就是肉、蛋、奶，尤其是牛肉，每次练完还要吃两勺（大概60g）蛋白粉和同量的肌酸，教练说这样见效最快。”　　“现在很多年轻人都这样，很喜欢健身，一味追求练出肌肉，其实长时间高强度的无氧运动很容易损伤小血管。”医生表示，再加上过度摄入蛋白质，导致肾脏需要代谢的产物

　　beat365平台前几天收到一个网友的问题，他说他训练很刻苦，每天都去健身房，每次都很努力，可是不知道为什么，只是刚刚开始的时候有些进步，现在却停住了！而且训练的时候越来越容易疲惫。天天练，日日练，练得越多就等于练的越好吗？针对这个问题，我的答案是No~Why？？？原因如下：罗马的崩坏是兴盛的开

　　beat365由于现在人们对健康的重视，越来越多的人加入到了健身的大军中，无论是为了身体健康，亦或是为了能获得一个好身材，健身已然成为了时下最热门的话题。　　但有很多新手在刚健身的时候，往往不知道自己该如何开始，甚至是连一个像样的计划都没有，今天我就和广大健身新手们聊聊，刚开始决定健身，该如何制

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