beat365平台很多人想要减肥，可是始终给自己找借口，说冬天冷，夏天热，如果一直这样的话，那就干脆不要天天喊减肥了，你说是吧？

　　如果平时上班忙，没时间去健身房锻炼，那么没关系，这里有几招减肥动作，在家或者公司都可以进行的，徒手减肥动作，只要你能坚持2个月，保证2个月后的你肯定会瘦两圈。

　　首先你要准备一张瑜伽垫，运动鞋和运动服装，这样你才会安心的进行下一步。瑜伽垫是最重要的，防止你运动过程受伤。

　　每天在家坚持3分钟的平板支撑，比你去健身房还要有效，只要你能够坚持2个月。每日做得组数和分钟数拉长，2个月后肯定是瘦一圈。

　　波比跳是健身圈中燃脂的重要动作，这个动作可以锻炼到全身肌肉。坚持2个月，就可以把身上的肉跳掉。

　　4、高抬腿，主要是锻炼到下半身的肌肉，如果正在青春期的你，高抬腿这个动作坚持下去，可能还会长高呢。

　　这4个动作要是每天你都能坚持地训练，两个月后肯定会瘦两圈。但还有一个点，注意饮食的合理搭配，戒掉所有的饮料，外卖，垃圾食品等，这样你才能瘦，而不是单纯靠运动。